Turunkan intensitas lampu dan suara di ruang tidur untuk memberi isyarat bahwa hari hampir selesai. Pencahayaan hangat dan redup membantu menciptakan nuansa tenang. Matikan perangkat elektronik atau letakkan ponsel di…
Saat berganti dari satu aktivitas ke aktivitas lain, luangkan satu atau dua menit untuk berdiri dan meregangkan tubuh. Gerakan sederhana membantu mengalihkan fokus dari layar dan memberi rasa segar. Gunakan…
Bangun sedikit lebih awal memberi kesempatan untuk menikmati keheningan sebelum rutinitas mulai. Menyisihkan beberapa menit di pagi hari membantu menentukan nada suasana tanpa tergesa-gesa. Mulailah dengan napas perlahan selama satu…
heartwareinc.com.im