Saat berganti dari satu aktivitas ke aktivitas lain, luangkan satu atau dua menit untuk berdiri dan meregangkan tubuh. Gerakan sederhana membantu mengalihkan fokus dari layar dan memberi rasa segar.
Gunakan jeda untuk minum air atau menghirup udara segar di luar ruangan jika memungkinkan. Aktivitas pendek ini memberi jeda visual dan motorik yang menyenangkan.
Menutup mata sejenak atau memandang ke arah yang tenang dapat meredakan ketegangan mata. Jangan memaksakan durasi panjang; jeda singkat sudah cukup untuk mereset suasana.
Pertimbangkan membuat pengingat jadwal yang menyertakan waktu jeda singkat. Menempatkan timer atau kalender dengan ruang kosong antar agenda membantu menjaga ritme tanpa kehilangan produktivitas.
Lakukan sedikit rituak mikro seperti merapikan meja atau menata kertas sebelum melanjutkan. Tindakan kecil ini memberi sinyal transisi yang jelas antara satu tugas dan tugas berikutnya.
Jaga batas antara pekerjaan dan waktu pribadi dengan memberi jeda yang konsisten. Kebiasaan ini membantu menciptakan alur hari yang lebih tenang dan terasa lebih terorganisir.